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这是一种“社会规定型完美主义”：认为他人对自己的要求极高，因此时刻评判自己，觉得自己要做到完美才会被认可。

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有了它，一直单打独斗的人生，会突然开启组队模式。

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我让他回忆一下晚餐内容和后续活动，他说吃了小半碗米饭，炒了盘青菜，还喝了碗汤。

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但有一件事，必须先做：承认自己累了。

6、科普｜关于乳腺癌，这些误区可能正在耽误你

心理咨询需要本人 愿意 开始 心理咨询和很多服务不一样。

延伸阅读 媒体：战争重心已转移 美伊互相拿捏着对方"软肋" 当美军向哈尔克岛扔下炸弹一刻起，伊朗战事走向变得更加扑朔迷离。

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研究发现，即使是短时间注视绿色植物，也能对恢复注意力产生积极的效果[13]。

参考文献（滑动查看） [1]Ribot, T. (1897). The Psychology of the Emotions. London: Walter Scott Publishing Co. [2]Cheng, C., Herr, K., Jeon, H. J., Kato, T., Ng, C. H., Yang, Y. K., & Zhang, L. (2024). A Delphi consensus on clinical features, diagnosis and treatment of major depressive disorder patients with anhedonia amongst psychiatrists in the Asia-Pacific. Frontiers in psychiatry, 15, 1338063. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2024.1338063 [3]Herr, K., Berk, M., Huang, W. L., Kato, T., Lee, J. G., Ng, C. G., Wang, Z., Webb, T. D., Kasahara-Kiritani, M., & Vandervoort, L. P. (2024). Anhedonia in major depressive disorder: Prevalence and treatment expectations and satisfaction with treatment goals among patients and physicians in Asia-Pacific. Neuropsychiatric Disease and Treatment, 20, 2177–2191. https://doi.org/10.2147/NDT.S487747 [4]Kasahara-Kiritani, M., Kato, T., Wakamatsu, A., Webb, T., Herr, K., Vandervoort, L., & Li, N. (2025). Understanding anhedonia in major depressive disorder in Japan: Epidemiology and unmet needs from patients' and physicians' perspectives. BMC Psychiatry, 25(1), 631. https://doi.org/10.1186/s12888-025-07089-4 [5]Lee, B., Kim, Y., Eum, H., Koo, J. S., Herr, K., Vandervoort, L., … & Lee, J. G. (2025). Prevalence and burden of anhedonia among patients with major depressive disorder in South Korea: A cross-sectional, observational study. PLOS ONE, 20(10), e0334525. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0334525 [6]Treadway, M. T., & Zald, D. H. (2011). Reconsidering anhedonia in depression: Lessons from translational neuroscience. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 35(3), 537–555. [7]Gandhi, A., Mote, J., & Fulford, D. (2022). A transdiagnostic meta-analysis of physical and social anhedonia in major depressive disorder and schizophrenia spectrum disorders. Psychiatry Research, 309, 114379. [8]Gandhi, Mote & Fulford. A transdiagnostic meta-analysis of physical and social anhedonia in MDD and SSD (Psychiatry Research, 2022) [9]Schultz, W., Dayan, P., & Montague, P. R. (1997). A neural substrate of prediction and reward. Science, 275(5306), 1593–1599. [10]Beltrán, J., Li, M., Jacob, Y., Butler, G., Mehta, M., Murrough, J. W., Radulescu, A., & Morris, L. S. (2025). VTA network dominance in depression confers distinct psychopathological states through blunted neural tracking of reward prediction errors. Research square, rs.3.rs-7166201. https://doi.org/10.21203/rs.3.rs-7166201/v1 [11]Müller-Pinzler, L., Czekalla, N., Stolz, D. S., Mayer, A. V., Paulus, F. M., & Krach, S. (2024). Neurocomputational mechanisms underlying maladaptive self-belief formation in depression. bioRxiv. [12]Fan, Z., Chang, J., Liang, Y., Zhu, H., Zhang, C., Zheng, D., Wang, J., Xu, Y., Li, Q.-J., & Hu, H. (2023). Neural mechanism underlying depressive-like state associated with social status loss. Cell, 186(3), 560–576.e17. https://doi.org/10.1016/j.cell.2022.12.033 [13]利伯曼, D. Z., & 朗, M. E. (2021). 贪婪的多巴胺. 中信出版集团. [14]Bunzeck, N., & Düzel, E. (2006). Absolute coding of stimulus novelty in the human substantia nigra/VTA. Neuron, 51(3), 369–379. [15]Amabile, T., & Kramer, S. (2011). The progress principle: Using small wins to ignite joy, engagement, and creativity at work. Harvard Business Review Press. [16]Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68 对生活失去热情、长期感受不到快乐，或许是身心向你发出的求助信号。

8、中国男篮vs喀麦隆前瞻：庞峥麟领衔后卫国手有望大战NBA现役球员

曾于华西心理卫生中心脱产进修，系统接受心理动力学与荣格取向深度训练。

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表妹在群里抱怨道： “之前我还和朋友炫耀，说他很爱我，从不惹我生气。

9、用友网络深陷经营困局：大幅减员难止亏损，三度赴港募资寻出路

很多人会觉得，如果我提前想到了最坏的结果，到时候就不会这么难受了。

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10、最近迷上了树景房，都来说说优点和缺点！

学会把时间收回给自己，自我提升，静候良人。

聊了这么多变化，咱们得把心放宽。

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但这换来的往往不是更加亲密，而是一场吞噬彼此生命空间的战争。

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这不是抹粉，是从里头透出来的一层润泽。

3、了解一下卡洛斯布泽尔当年的“背信弃义门”

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4、交涉彻底失败！日菲夹击封锁台海，赖岳谦警告中日若再战结局已定

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5、去邻居家串门，被这5个“小心机”设计惊艳到，回家就想砸墙重装！

3、有意识地选择积极正向的说话方式。

6、杠上了！S妈曝遗产归属后，汪小菲出手撕下她的体面，大S成"笑话"

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大家一定要液体糖分的吸收速度，远快于固体食物中的糖分，这是核心致病关键。

短视频、游戏、电视剧之所以让人停不下来，是因为它们在设计的时候，就已经瞄准了你的多巴胺奖赏系统。

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4、把每个人不同的成长节奏，简单归因为认知的高低 异化的“开智”，有的时候不仅针对自己，也会针对身边的人： 可问题是，每个人的成长节奏不同，每个人对人、事、物的看法不同，都是很正常的事，这不存在什么好坏对错之分。

8、纬德信息(688171.SH)拟推2026年股票期权激励计划

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曾经的我，被困在习惯性的压抑里，被忽视、被误解、被背叛…… 总是咬牙忍着那些无处诉说的伤痛，身上逐渐出现一个异常迹象—— 变得沉默、回避、畏缩。

更愿你每一次勇敢提出的需求，都有人稳稳地接住。

“我仿佛一直生活在他们之中，我看见他们繁复的日常，感受他们的爱恨情仇、生老病死。